如何调适心理-娃娃们的健康成长【心理健康知识科普】孕产妇居家

　　乌鲁木齐晚报讯（记者李晓青报道）居家期间，孕产妇出现焦虑、烦躁如何调适心理-娃娃们的健康成长、睡眠差是一种正常的生理反应，但如果出现压抑、脾气大、整夜睡不着等焦虑情绪过度的情况，就需要做适当的心理调整了。8月18日，乌鲁木齐友爱医院（乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区）心理睡眠科首席专家李新敏，就孕产妇居家期间如何做好心理调适给出专业建议。

　　最近，我们接诊了一名早孕期孕妇，她总是担心孩子的生长发育，长时间的情绪紧张，让她出现失眠、焦虑、妊娠期孕吐加剧等现象，最后前往医院就诊住院治疗。住院后我们在给予止吐、补充电解质、营养支持等对症治疗外，还通过绘画心理治疗、放松训练、正念冥想等等一系列心理支持治疗，目前患者情绪明显改善，病情稳定。

　　李新敏：孕产妇的家人要积极响应各项疫情防控措施，减少不必要的对外接触，最大限度地保护自己、保护家庭，特别是孕产妇的安全，让孕产妇有一个安定的现实环境，减少孕产妇的担心。同时，家人要重视和关心孕产妇的心理变化，丈夫要耐心倾听妻子的倾诉，给予理解支持及鼓励，日常生活中要更加体贴、关爱、温情，

　　规律的生活，是稳定情绪的一个重要依托。可以制订一个大致规律的日程表，比如每天在家走一走，做一些运动，完成一些家务或学习等。听音乐、阅读书籍、看轻松愉悦的电影、电视节目等，都可以降低对胎儿以及其他负面信息的过度关注。按时去医院完成必要的产检，不仅可以及时地判定胎儿是否健康，也可以缓解准妈妈的紧张和担心。

　　紧张、恐慌时会出现肌肉紧张、呼吸心跳加快、出汗等生理反应，这时，可通过调整呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练，改善和缓解情绪。如长期得不到情绪宣泄和情感支持，会给孕产妇的身心健康带来不良影响。如果自我心理调适后，焦虑、失眠、紧张等症状仍未改善，建议向专业的心理医师咨询。乌鲁木齐友爱医院（乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区）心理睡眠科已开通咨询热线，为孕产妇提供专业心理疏导等服务。

　　进一步提高出生人口素质，保证儿童医疗保健服务能力不断提升，是对提高中华民族素质，建设人力资源强国具有重要战略意义，也为实现“中国梦”奠定更加坚实的基础。

　　近日，上海制定了《上海市儿童健康行动计划(2018-2020年)》。让我们来看看，有哪些规划值得我们关注。

　　1、新增儿科床位，增强儿科医学资源配置。包括：实施儿科医院二期建设（新增400张床位）、上海儿童医学中心建设（新增500张床位）、新华医院儿科综合楼建设（达到500张儿科床位）等8个基础保障类项目。

　　2、编制《上海市母子健康手册》并推广使用，加大从婚前、孕前、孕产期直至儿童期的母子健康知识宣传力度，引导市民树立“家庭是儿童健康管理第一责任人”的概念，使儿童体格、心理和行为得到健全发展。

　　3、修订《上海市儿童保健工作规范》及相关技术规范。开展儿童健康公共卫生服务、3-5岁儿童免费涂氟防龋、儿童乳牙早失干预、6岁以上儿童弱视干预和儿童健康科普宣传等项目，为儿童提供全程健康管理服务。

　　4、组织修订《上海市托儿所、幼儿园卫生保健管理实施细则》，进一步深化本市托儿所、幼儿园卫生保健规范管理。

　　5、加强高危儿综合管理。修订早产儿保健工作规范，对早产儿进行住院前、住院期间和出院后全面评估和专案管理，推动开展早产儿母乳喂养、袋鼠式护理、早期认知发育和营养干预工作，改善早产儿生存质量，促进其体格生长及神经心理行为发育。

　　6、加强出生缺陷防治体系建设。加强产前诊断中心、新生儿疾病筛查诊治中心、“上海市‘健康孩’协同创新中心”等建设，推进上海市儿童罕见病诊治中心和罕见病专科门诊建设，不断提升罕见病诊治水平。

　　7、加强出生缺陷综合防治。切实落实唐氏综合征产前筛查干预服务网络管理要求，规范有序开展孕妇外周血胎儿游离DNA产前筛查与诊断；规范产前超声大畸形筛查和诊断技术；促进胎儿医学发展。修订新生儿遗传代谢性疾病和听力筛查工作方案，全覆盖落实新生儿先天性心脏病筛查和转诊；市妇幼保健中心要会同相关单位开展儿童运动障碍筛查项目，推进筛查、诊治和康复的全程管理。

　　8、突出儿童保健1000天理念，持续强化儿童系统保健，通过孕妇营养、孕妇心理、高危儿管理、儿童生长发育、儿童营养、儿童心理等方面的综合干预，充分开发儿童潜能【心理健康知识科普】孕产妇居家，促进儿童体格、心理、认知、情感和社会适应能力的全面发展。

　　9、落实婴幼儿喂养策略。制订《上海市0～6岁儿童喂养与营养指导技术规范》。开展妇幼人群营养和健康状况调研，强化医疗保健人员和儿童养护人婴幼儿科学喂养和照护的知识与技能。

　　10、加强儿童生长监测和干预。开展儿童生长发育监测和评价，强化儿童个性化营养指导，引导儿童科学均衡饮食。开展儿童健康体重管理，自婴幼儿期开始加强肥胖预防和综合干预，开发推广儿童肥胖预防和干预适宜技术。

　　11、推进“一校一医”“一托一医”工作模式，与辖区学校（园）、托幼（育）机构进行对接，组织“医生进机构”，定时、定点、定员开展卫生保健服务，保障入学入托儿童身心健康。

　　13、开展儿童残疾防治。以视力、听力、肢体、智力残疾及孤独症为重点，加强0～6岁儿童残疾筛查。加强部门协作，推动0～6岁儿童残疾筛查、诊断、治疗、康复相衔接，使残疾儿童及时获得相关服务。深化特殊儿童入学入园健康评估工作，为每一名特殊儿童明确一个医学诊断，建立一份健康档案，制定一份特教方案，落实一个康复方案。

　　整篇行动计划还有许多本文中未介绍到的重点要点，可以看出，上海在未来的几年内，儿童健康将继续保持发达国家和地区的水平。